-

خواب چیست ؟
خواب برای سلامتی در هر سنی اهمیت دارد، اما خواب در نوزادان،درکودکان و بزرگسالان باهم متفاوتد. مدت زمانی که ما خواب هستیم بسته به سن متفاوت است. نوزادان از لحاظ زیست شناختی برنامه ریزی می شوند تا بیشتر از بزرگسالان بخوابند
در این مقاله سعی خواهیم کرد در مورد مفاهیم زیر توضیح دهیم
چرا خواب ؟
چرخه خواب
چگونه چرخه خواب در طول زمان تغییر می کند؟
چرا خواب؟
بچه ها، کودکان و بزرگسالان همه به خواب نیاز دارند و ما حدود یک سوم زندگی خود را صرف خواب می کنیم.
کودکان و نوجوانان نیاز به خواب کافی دارند تا بتوانند در طول روز بازی کنند، یاد بگیرند و تمرکز کنند. به عنوان مثال، وقتی تاریک است بدن کودکان هورمون رشد را تولید می کند. این یکی از دلایلی است که چرا کودکانی که بیشتر می خوابند بدن و مغز آنها رشد خوبی دارند .
چرخه خواب کودکان و نوجوانان
دوره های خواب عمیق درنوزادان 30 تا 50 دقیقه طول می کشد و سپس به طور مداوم در دوران کودکی افزایش می یابد.
بعضی از نوزادان و کودکان عمیقا به خواب میروند. .
کودکان معمولا در پایان هر چرخه ی خواب بطور مختصر بیدار می شوند. این بخشی طبیعی از خواب سالم است - همه کودکان این کار را انجام می دهند. بعضی از بچه ها وقتی از خواب بیدار می شوند و دوباره به کمک نیاز دارند،تا دوباره بخوابند .
چرخه خواب در نوجوانی و در طول سال های بلوغ، هر دوره خواب عمیق حدود 90 دقیقه طول می کشد.
هر چرخه در یک بیداری کوتاه به پایان می رسد، و این می تواند چندین بار در طول شب اتفاق می افتد. این بیداری ها معمولا خواب ما را مختل نمی کند و ما معمولا از آنها آگاه نیستیم. اگر چیزی تغییر نکند، معمولا به طور مستقیم به خواب میرویم - اما اگر چیزی در اطراف ما تغییر کرده باشد، مثلا ناراحت یا مضطرب باشیم یا، بالش ما گم شده باشد یا سر و صدا باشد ، ما ممکن است بطور کامل بیدار شویم
زیر شش ماه
نوزادان در طول روز و شب به خواب میروند.
نوزادان 3-6 ماهگی ممکن است به سمت یک الگوی خواب دو تا دو ساعته حرکت کنند. آنها ممکن است حداقل یک بار در شب بیدار شوند.
در 6-12 ماهگی نوزادان طول خوابشون در شب بیشتر می شود .
نوزادان 12 ماه
از این دوره، کودکان تمایل بیشتری به خواب دارند. بعضی از کودکان نوپا شروع به مقاومت در برابر خواب رفتن در شب می کنند، ترجیح می دهند تا با خانواده بمانند - این شایع ترین مشکل خواب است که توسط والدین گزارش شده است. این تقریبا 18 ماه طول می کشد و با سن بهبود می یابد.

از 3 سالگی
اطفال 3-5 ساله شبانه حدود 11 تا 13 ساعت خواب نیاز دارند. بعضی ها ممکن است روزی حدود یک ساعت بخوابند از حدود 5 سالگی، کودکان دیگر نیازی به خواب نیم روزی نخواهند داشت.

کودکان در سن 6 تا 9 سال نیاز به 10-11 ساعت خواب شبانه دارند. آنها معمولا بعد از مدرسه خسته می شوند و ممکن است از ساعت 7:30 بعدازظهر به خواب بروند.

از 10 سالگی
کودکانی که به بلوغ می رسند عموما حدود 9 یا 10 ساعت خواب شبانه برای حفظ بهترین سطح هشیاری در طول روزبه خواب نیاز دارند.

تغییرات در ساعت بدن داخلی و یا ریتم شبانه روزی در طول نوجوانی به این معنی است که نوجوانان مایل به رفتن به رختخواب در شب نیستند و معمولا ساعت 11 بعداز ظهر از خواب بیدار می شوند.

بیش از 90٪ از کودکان نوجوان میزان خواب توصیه شده در شب های مدرسه را دریافت نمی کنند. خوابیدن به اندازه کافی در طول این دوره مهم است، زیرا خواب برای تفکر، یادگیری و مهارت تمرکز حیاتی است.

خواب آلودگی روزانه، مشکل رفتن به خواب در زمان مدرسه، همه تجربه های مشترکی است که در نوجوانی داشتیم . بیش از 45٪ نوجوانان حداقل یک بار در هفته خواب آلودگی را گزارش می دهند.

عادات خواب خوب برای کودن مبتلا به اختلال طیف اوتیسم

اکثر نوزادان می توانند در شب شش ساعت یا بیشتر بخوابند و کمتر بیدار می شوند. حدود 60٪ فقط یک بار در طول شب بیدار می شوند و به بزرگسالان نیاز دارند تا آنها را به خواب برساند. حدود یک در 10 نفر از 3 بار در شب فراخوانی خواهند کرد. بیش از یک سوم والدین می گویند نوزادان در این سن، مشکلات خواب دارند..

چرخه خواب در کودکان و نوجوانان ؟





:: موضوعات مرتبط :

:: برچسب ها : مهدکودک , نقاشی , روانشناسی کودک , آموزشی ,
تاريخ : شنبه 5 اسفند 1396 | 13:02 | نویسنده : دردانم |


آیا کودکم نیاز به کمک دارد؟
نکات والدین
همه ما در مورد بچه هایمان نگرانیم. بعضی اوقات نگرانی ما این است که آیا آنها سالم زندگی می کنند. یا اینکه آیا آنها خوشحال هستند. ما دوست نداریم آنها را غمگین ببینیم. و گاهی اوقات ما نـگران هستیم زیرا رفتار کـودک بـاعث مـشکلاتی برای او یا برای کل خانواده می شود

یکی از چالش های والدین، شناخت نگرانی های کودکشان است . چگونه می دانید کودکانمان چه موقع به کمک نیاز دارند در نظر داشته باشید که تغییرات زیادی دررفتار بچه ها است و طیف گسترده ای از رفتارهای معمول و سالم (اگر گاهی اوقات ناراحت کننده) در روند رشد وجود دارد. در اینجا برخی از مواردی که روانپزشکان در تصمیم گیری درباره اینکه آیا یک کودک نیاز به کمک حرفه ای دارد،توصیه می کنند را بیان می کنیم ..

1-رفتارهایی که شما را نگران می کنند چیست؟
2- این رفتارها چقدر تکرار می شود ؟ بعد از رفتار, کودک شما احساس شعف می کند یا ناراحتی ؟
3-آیا این رفتارها در خارج از حد معمول برای سن او هستند؟
4-چقدر طول کشید؟
رفتارهای مشکوک که چند روز یا حتی چند هفته اتفاق می افتد اغلب پاسخ به یک رویداد استرس زا و چیزی است که در طول زمان ناپدید می شود
5- آیا علائم و رفتارهای او در مسیر انجام کارهای مناسب او قرار دارد یا خیر. آیا خانواده را مختل می کند و باعث ایجاد درگیری در خانه می شود؟ آیا در مدرسه او دچار مشکل می شود و یا رفتار اوبا دوستانش مشکل ساز است؟
برای کمک به تشخیص کجا بروید
اگر شما تشخیص دادید که رفتار، افکار یا احساسات کودک شمادچار مشکل شده حرکت بعدی شما مشورت با یک حرفه ای است.
از کجا آغاز کنیم؟
برای اکثر والدین، مشاوره با دکتر خانوادگی شما اولین گام است. در حالی که پزشکان نیازی به آموزش قابل توجهی در سلامت روان ندارند، بسیاری از آنهانیاز به تشخیص و درمان روانپزشکی دارند .
مزیت رفتن به متخصص اطفال این است که او در حال حاضر فرزند شما می شناسد و او بسیاری از کودکان را می بیند، او می تواند وقتی که رفتار فراتر از حد معمول است، تشخیص دهد . او همچنین می تواند آزمایش های پزشکی را انجام دهد تا علل احتمالی غیر روانپزشکی علائم ناراحت کننده را رد کند.
همه متخصصان تشخیص یکسانی را ارائه نمی کنند، اما بسیاری از آنها (متخصص اطفال، روانپزشک مدرسه) می توانند در روند تشخیص دقیق به کودک شما ارزشمند باشند.

در صورتی که مشکلی از لحاظ پزشکی و جسمی نبود به متخصصی که تبحر بیشتری دارد مراجعه کنید
روانپزشک کودک و نوجوان
یک روانپزشک کودک و نوجوان یک پزشک است که آموزش تخصصی در روانپزشک کودکان و تشخیص و درمان روانپزشکی گذرانده است آنها مجهز به تشخیص طیف وسیعی از اختلالات روان شناختی شناخته شده اند.
روانشناس کودک بالینی
یک روانشناس کودک بالینی دارای دکترا و همچنین تجربه بالینی نظارت بر ارزیابی و درمان کودکان مبتلا به بیماری روانی را دارند . روانشناسان آموزش داده می شود تا کل اختلالات را تشخیص دهند و می توانند ارزیابی های لازم را هماهنگ کنند.
عصب شناس
عصب شناسان در عملکرد مغز و چگونگی ارتباط به رفتار و توانایی کودک تخصص دارند .
روانپزشکان اطفال
روانپزشکان اطفال آموزش تربیت بدنی را در آزمون و ارزیابی انجام می دهند. اگر نگرانی های شما شامل مسائل تمرکز، توجه، حل مسئله یا یادگیری است کودک شما ممکن است به یک متخصص نوروپاتولوژی ارجاع شود. عصبشناسان می توانند علت احتمالی این مشکلات را تعیین کند
متخصص اعصاب و روانپزشک
متخصصین اعصاب و روان پزشکان پزشکی هستند که در سیستم عصبی تخصص دارند؛ یک ارجاع برای ارزیابی عصبی با هدف تعیین اینکه آیا علائم ناشی از اختلالات سیستم عصبی مانند تشنج است
روانشناسان مدرسه
روانشناسان مدرسه می توانند اختلالات روانی را تشخیص دهند، اما اغلب روانشناسان مدرسه به عنوان مخزن اطلاعات از گزارشات مدرسه و شاید هم به عنوان یک هماهنگ کننده برای یک تیم مداخله بین شما و فرزند شما عمل کنند یک روانشناس مدرسه، بسیار شبیه متخصص اطفال، جای خوبی برای شروع رفع نگرانی های شما است.

آیا کودکم نیاز به کمک دارد ؟





:: موضوعات مرتبط :

:: برچسب ها : مهدکودک , نقاشی , روانشناسی کودک , آموزشی ,
تاريخ : چهارشنبه 4 بهمن 1396 | 15:38 | نویسنده : دردانم |

فعالیت بدنی برای کودکان
فعالیت بدنی روزانه به روش های مختلف برای کودکان مناسب است .در فعالیت بدنی روزانه کودکان تمرکز روی سرگرم کردن آنها است ..
هنگامی که فعالیت بدنی برای نوزادان، کودکان نوپا و پیش دبستانی را انتخاب می کنید، تمرکزباید بر فعالیت هایی که سرگرم کننده هستندباشد .
اگر بچه ها از آنچه که انجام می دهند لذت ببرند، احتمال بیشتری دارند که این کار را ادامه دهند. لذت بردن از فعالیت و حرکت ایده بسیار خوبی است. فعالیت فیزیکی می تواند بخشی از بازی روزمره کودک شما باشد.
فعالیت فیزیکی برای کودکان 0-2 سال
نوزادان 0 تا 12 ماهگی نیاز به داشتن محیطی امن است محیطی که فرزند شما را تشویق به کشف و توسعه مهارت هایی مانند راه رفتن، نشستن، خزیدن، کشیدن می کند این می تواند در داخل یا خارج از منزل باشد .
قبل از اینکه کودک بتواند راه برود
حتی بچه های کوچک نیز می خواهند کشش و بازی کنند. یک پتو بزرگ روی زمین (یا در خارج روی چمن) می تواند یک مکان امن، تمیز برای نوزادان باشد تا خزش , خزیدن , نشستن را یاد بگیرند و این به آنها کمک می کند تا عضلات قوی ایجاد کنند و اسباب بازی یا شی را از وی دور کنید کودک ترغیب می شود تا تلاش کند به او برسد این می تواند به توسعه فیزیکی کمک کند .
اسباب بازی های ارزان قیمت مانند جعبه های قدیمی ر ا نگه دارید. یک ایده دیگر، ظروف پلاستیکی با چیزهایی که درهم میچرخند. رنگ های روشن، نقاشی ها , اشکال هندسی مختلف , سطوح براق، تغییرات بافت و صداهای مختلف نیز می توانند مورد توجه فرزند شما قرار گیرد ...
وقتی بچه شروع به راه رفتن می کند
هنگامی که کودک شما راه می رود، می توانید او را فقط با اجازه دادن به او اغوا کنید. به این معنا مقدار زیادی از زمان خارج از کالسکه باشد .
این یک زمان عالی برای جستجوی اشیا و فعالیت هایی است که جنبش را تشویق می کنند، شما ایجاد اعتماد به نفس و تعادل در کودک راتقویت می کنید ..
بازی کردن با فرزندتان و قدردانی از او به عنوان یادگیری برای اجرای، پرش، رقص و پرتاب او را تشویق می کند تا ادامه دهد.
فعالیت فیزیکی برای کودکان 2-5 سال
کودکان نوپا و پیش دبستانی نیاز به زمان زیادی دارند بازی کنند . حیاط خلوت، زمین بازی های مدرسه، زمین های ورزشی خالی، پارک ها، مسیرهای پیاده روی و ساحل همه مکان های عالی برای کودکان این سنین است.
در اینجا چند ایده برای سرگرمی فعالیت جسمانی وجود دارد:
شما می توانید توپ بزرگ و نرم را برای تمرین گرفتن توپ , ضربه زدن، و لگد زدن استفاده کنید.
پرتاب کردن می تواند از چیزی کوچک مانند توپ تنیس شروع شود اگر فضا برای توپ ها امن نیست، یک جفت جوراب قدیمی برای این کار مفید است.
شما می توانید فرزند خود را به تعقیب حباب، راه رفتن در امتداد خطوط گچ و پرش در زمین و یا گودال ترغیب کنید .
پخش موسیقی های مختلف و یا صدای خود و یا ابزار، می تواند رقص و حس ریتم را تشویق کند.

فعالیت بدنی برای کودکان





:: موضوعات مرتبط :

:: برچسب ها : مهدکودک , نقاشی , روانشناسی کودک , آموزشی ,
تاريخ : چهارشنبه 4 بهمن 1396 | 15:31 | نویسنده : دردانم |

اهمیت ورزش برای کودکان
مهمترین نقش ورزش برای کودکان تقویت رشد جسمی و روحی آنها است.
ورزش قطعا یکی از بزرگترین راهکاری است که انسان تا به حال به آن پی برده است. ابزار قدرتمندی است که موانع را از بین می برد و ما را ، به لحاظ جسمی و ذهنی، ارتقا می دهد. ورزش نیز برای کودکان بسیار سودمند است: با بازی های ورزشی، کودکان مهارت های فیزیکی، دوستان جدید، یادگیری کار تیمی و گروهی ، بهبود عزت نفس و غیره را توسعه می دهد.
، قطعا مهمترین سهم ورزش تقویت رشد جسمی و روحی کودکان است، اما لیست ارزش هایی که کودک شما می تواند از طریق ورزش یاد بگیرد و به دست آورد،در اینجا پایان نمی یابد. جنبه های مثبت متعددی است که زیبایی واقعی ورزش را نشان می دهد
ورزش چه مزایایی می تواند داشته باشد؟
اکثر والدین کودکان را تشویق به ورزش می کنندوالدین وقت زیادی را برای پیدا کردن ورزش مناسب کودک باید صرف کنند و در انتخاب ورزش مناسب صبور بود.
هیچ چیز دیگری در زندگی به کودکان این امکان را نمیدهد که ویژگیهای شخصیتی مثبت را به وجود:
شخصیت و اصول اخلاقی کودکان توسط بازی عادلانه شکل می گیرد..
ورزش ها آنها را قادر می سازد تا دوستی ایجاد کنند که در غیر این صورت ممکن است شکل نگرفته باشند دوستی درورزشکاران حرفه ای اغلب یک عمر طول می کشد حتی زمانی که آنها بازی نمی کنند .
ورزش مردم را از سراسر جهان جمع می کند، صرف نظر از ملیت، مذهب، فرهنگ و یا رنگ پوست.
کار تیمی و مزایای تعامل اجتماعی میان کودکان در ورزش بیشتر دیده می شود. کودکان و نوجوانان یاد می گیرند تلاش تمام اعضا ی تیم به موفقیت منجر می شود .
آنها مسابقات را به عنوان فرصت برای یادگیری موفقیت و شکست خود مشاهده می کنند. علاوه بر این، شکست اغلب باعث می شود بچه ها برای دوره بعدی یا مسابقه بعدی سخت تر کار کنند.
آنها یاد می گیرند که به مقامات، قوانین، هم تیمی ها ی خود و مخالفان احترام بگذارند.
ورزش یک محیط یادگیری مهم برای کودکان است. مطالعات متعدد نشان داده اند کودکانی که بازی می کنند در مدرسه بهتر عمل می کنند. این نیزجزو مزایای ورزش است.
ورزش به ایجاد اعتماد به نفس مثبت در کودکان کمک می کند .
علاوه بر این، شرکت درفعالیت های ورزشی می تواند یک راه مفید برای کاهش استرس و افزایش احساس خوب باشد و همچنین مبارزه با بزهکاری نوجوانان، جنگ و طغیان تهاجمی است ورزش سلامت بدن را حفظ می کند وذهنها را قوی و روشن می کند .
بچه ها درس های مثبت زندگی را از طریق ورزش یاد می گیرند، شکی نیست که آنهادر بزرگسالی صادق و قابل اعتماد خواهند شد سعی خواهند کرد دیگران را در هر لحظه ای که نیاز دارند کمک کنند
نباید انتظارات غیر واقعی و اهداف غیر قابل دستیابی در کودکان ایجاد کنیم . مجبور کردن کودک به بازی کردن در برخی از ورزش ها ممکن است اثر متضاد ایجاد کند و باعث ایجاد انحراف در ورزش به طور کلی شود.
در عوض، اجازه دهید کودک شما برای اولین بار ورزش را بپذیرید و آن را دوست داشته باشد تا بتواند بخشی از زندگی روزمره او باشد. نتایج، دستاوردها، مدالها و جوایز ممکن است بعدا به پایان برسد ..
بدانید که جوهر ورزش، اتحاد همه مردم در سراسر جهان است، صرف نظر از زمینه اجتماعی آنها، وضعیت مالی آنها و کشورهایی که از آن آمده اند . بنابراین اگر فکر می کنید که برای ورزش نیاز به پول دارید، اشتباه می کنید!

ورزش یک امتیاز ثروتمندان نیست.
تا زمانی که فرزند شما در فعالیت های ورزشی شرکت داشته باشد، او در جهان است و تلاش می کند تا بهترین باشد. تمام حواس او درگیر سیستم حرکتی و توانایی های فکری خود است. با بازی های ورزشی کودک شما نه تنها فیزیکی، بلکه ذهنی نیز تقویت خواهد شد. از همه مهمتر، یاد می گیرد چگونگی غلبه بر هر گونه موانع و چالش هایی که در مسیر وی است. آیا این چیزی نیست که همه ما نیاز داریم؟

اهمیت ورزش برای کودکان





:: موضوعات مرتبط :

:: برچسب ها : مهدکودک , نقاشی , روانشناسی کودک , آموزشی ,
تاريخ : چهارشنبه 4 بهمن 1396 | 15:22 | نویسنده : دردانم |


از رودها چه می دانیم؟

از رودها چه می دانیم ؟

رود یکی از مهمترین پدیده های طبیعی است .رود آب شیرین است که در سطح زمین جریان دارد و معمولا به دریا و آبهای بزرگ می ریزد .
سرچشمه و منبع رود کجاست ؟
آغاز همه رودها در بالاترین نقطه در یک منطقه است به عبارتی آب حاصل از بارش باران و ذوب شدن برف در کوهها و تپه ها بر روی سطح زمین می باشد این آب نهر باریک و کوچکی ایجاد می کند که به آن رود جوان می گویند رود جوان راه خود را به جلو باز می کند و به اصطلاح بستر خود را در خشکی ایجاد می کند جریانهای کوچک آب به هم می پیوندند و جریانهای آب بزرگتری ایجاد می شود این جریان آب زمین را حفر و دره ها را تشکیل می دهد در مسیری که شیب دارد سنگ ها و سنگ ریزه ها را با خود حمل می کند و آنها را در بستر دریا ها قرا رمی دهد سنگها چون مسیر طولانی را طی می کنند معمولا صاف و صیقل خورده می باشند .
اهمیت رودخانه ها :
رودخانه ها را خون زمین می نامند و این نشان از اهمیت آن می دهد زمین از این خون تغذیه می کند .رودخانه ها بخشی از فرهنگ انسانی هستند هر رودخانه برای تعادل محیط بسیار مهم می باشد .
حمل ونقل : هزاران سال پیش انسانهای اولیه از رودخانه ها برای حمل و نقل و جابه جا شدن استفاده می کردند تیرهای چوبی را بهم می بستند و به آب می انداختن و با آن در حمل و نقل استفاده می کردند هنوز هم در بعضی از جاهای کره زمین رودها بهترین راه مسافرت هستند
انرژی :
از قدرت و نیروی رودها برای گرداندن آسیاب ها و ماشین آلات استفاده کردند
کشاورزی :
از آب رودها در آبیاری مزارع و کشتزارها بهره برده اند در تمام طول مسیر رود زمینها را سیراب نموده است
بزرگترین شهرها ی جهان در کنار رودها پدید آمدند
آلودگی رودها :
زباله ها :متاسفانه بشر زباله های خود را به رودخانه انداخت و در هنگام رشد انقلاب صنعتی در قرن نوزدهم باعث شد رودها دچار بزرگترین آلودگی شوند
کودهای مصنوعی :وجود کودهای شیمیایی در رودخانه ها باعث رشد بی رویه گیاهان به ویژه جلبک ها شد و با مرگ این گیاهان باکتریها برای تجزیه آنها رشد می کنند و رشد باکتریها باعث مصرف زیاد اکسیژن آب رودخانه ها می شود و در نهایت اکسیژن آب بشدت کم می شود و ادامه حیات برای سایر موجودات مقدور نمی باشد .
همچنین رشد سریع گیاه مانع نفوذ نور خو.رشید به آب می شود و این عامل هم حیات جانوران دریایی را به خطر می اندازد .
فاضلاب شهر ی: یکی دیگر از آلاینده های رودخانه محسوب می شود
نفت : در بسیار از مناطق که نزدیک پالایشگاه یا مراکز صنعتی هستند نفت عامل جدی آلودگی برای رودخانه بوده است
مواد شوینده از خانواده ها و محل های کار


از رودها چه می دانیم؟





:: موضوعات مرتبط :

:: برچسب ها : مهدکودک , نقاشی , روانشناسی کودک , آموزشی ,
تاريخ : شنبه 30 دی 1396 | 15:56 | نویسنده : دردانم |